Dicas para melhorar a digestão!

 

Pequenos detalhes podem fazer uma grande diferença! Hoje + do nunca muuita gente come fora de casa. E em geral se atropela em fast foods. Come rápido, engole e volta ao trabalho.

prato balanceado

 

O que você pode fazer?

 

 

 

 

 

ESCOLHA FIBRAS

Selecione verduras e legumes, coma +frutas, e se puder prefira arroz integral ao comum.

 

MASTIGUE +

Se for o caso coma menos quantidade, mas mastigue mais vezes e + devagar. Triturar os alimentos ajuda na digestão.

 

LÍQUIDO DURANTE O DIA

Evite tomar água, suco, refrigerante então!, antes e durante uma refeição. Tome cerca de 2 litros de água no decorrer do dia.

 

DÊ-SE UM TEMPO NA HORA DA REFEIÇÃO

Não engula tudo de forma atropelada. Faz mal à digestão. Faz mal à você! Coma + devagar. Reserve entre 15 a 20 minutos para almoçar de forma + tranquila.

 

 

 

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